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北京瑜伽教练培训学校 权威瑜伽证书怎么考

日期:2019-09-29 来源:北京瑜伽教练培训学校 评论:

[摘要]瑜伽作为一个古老的练习被当代人所追捧,并不是如大家所想的因为其中的哲学含义云云,更多的人是为了用瑜伽当中的身体练习法,从而作为一项健身运动来参与。如今科学昌明,健身运动的项目也是日新月异,也颇具简单性、趣味性。可是还是有那么多的人选择了入门...……

瑜伽作为一个古老的练习被当代人所追捧,并不是如大家所想的因为其中的哲学含义云云,更多的人是为了用瑜伽当中的身体练习法,从而作为一项健身运动来参与。如今科学昌明,健身运动的项目也是日新月异,也颇具简单性、趣味性。可是还是有那么多的人选择了入门颇难的瑜伽作为起始的健身项目。

那么零基础如何选择瑜伽教练培训课程呢?国内很多瑜伽培训机构还都挺好的,主要是选择适合您的学校,关于选择瑜伽培训学校可以给您几点建议:

1.看证书:目前我国国家人力资源和社会保障部对于瑜伽这一块没有出台任何规范和文件,目前国际比较权威的认证是全美瑜伽联盟认证和欧洲瑜伽联盟认证,TTC认证(艾扬格认证)、阿斯汤加授权和认证。全美瑜伽联盟(Yoga Alliance),它创始于1982年,是世界权威瑜伽培训机构。该联盟召集全美乃至世界权威瑜伽专业人士经过对各个流派的培训体系的统一讨论和研究归纳,制定国际认证瑜伽教师培训标准。此标准具有权威性和科学性,并且得到各个瑜伽学院的认可。

2.看课程体系和教材:先看课程体系设置的依据。一个好的课程体系,应当实用、具体。应当来源于会员课的实际应用,学习的都是需要的。根据工作需求设定的课程体系才能学以致用,解决就业的问题。郑州八支瑜伽建议您,再看看课程体系内容是否全面、系统。

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11. 提起右脚迈到右手内侧,后膝落地,使前方小腿垂直地面,后方膝盖尽量向后落地,脚尖蹬地。手肘扶住右髋,让右髋向后向下落,左手手肘抵住膝盖,扭转,左脚蹬地,伸直左腿起身。蹬后脚跟内侧,使左大腿外侧用力,左髋关节向内收。身体重心尽量向后,双腿用力稳定核心。反方向。

2. 双脚并拢,骨盆胸腔提起来,用手勾住脚踝,双膝打开,臀部落下,仰卧束角式。

(ps:请在练习瑜伽前一小时内不要进食,尽量保持三小时的空腹,练习后一小时内不要进食和洗澡。)

这是梵音瑜伽的一节肩颈理疗会员课,肩颈脊柱部位有不舒服的朋友可以跟着这套动作在家练习,记住动作要点,让家人帮忙检查动作是否正确。本套动作做完大约75分钟,做完即可睡觉休息。

7. 找到小腿的中间点前后对齐,简易盘坐,将臀部的肉向外拨,双手压住大腿内侧的肉向外拨开,后腰线拉长,稳定坐骨,从骨盆开始将身体向前趴,重心落在坐骨上,让后背部尽量凹陷,收一点点下巴。卷背低头起身。反方向。

3.看学制:学制也就是学习时间,一共要学多久,包括每天学多少课时,每周学几天等等,一方面表明学习内容的多少,另一方面影响到学习费用。学制设置应该合理,课时必须充足。课时是指老师真正授课的时间,而不包括自由练习时间和免费实习时间。根据我们的经验一般的常规教练课程200个课时基本可以完成,剩余的就是加强自我的练习,在练习中发现问题和解决问题。

权威瑜伽证书怎么考?参加系统的瑜伽学习,参加考核,考取证书。国际标准的瑜伽教师培训一般有两种课程安排,200小时培训和500小时培训。完成200小时培训并通过考核的,即可获得证书成为有资格进行教学活动的瑜伽教师。完成500小时培训后获得证书者,可以教授瑜伽课程,以及进行教师培训。

郑州八支瑜伽教练培训中心(英文:Bazhiyoga),是目前国内为数不多的获得RYS认证的瑜伽机构之一,RYS注册代码:Bazhiyoga,RYS注册ID:219065(可在全美瑜伽联盟官网查询)。在郑州八支瑜伽教练培训中心参加瑜伽教练培训并经考核毕业后,可获颁全美瑜伽联盟认证的瑜伽教练资格证书。

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北京瑜伽教练培训学校 零基础如何选择瑜伽教练培训课程

13. 躺下来,双手抱双膝,让下背部底端沉向地面,呼气放松双腿,双手拉动双膝贴向前胸。呼吸放松柔和,让气息触碰下背部骶骨区域。右手向右侧伸展,掌心向下,左手拉住右膝倒向左侧。右手用力向远处伸展,右肩压向地面,其余身体部位都放松。反方向。

10. 提起右脚迈到右手内侧,后膝落地,使前方小腿垂直地面,后方大腿垂直地面。右手扶住右髋,让右髋向后向下落。左脚脚面用力蹬地,左大腿外侧用力,使左髋保持在原来的位置。左手向上伸展,将左手肘抵住右膝盖,前方膝盖不要内扣,吸气拉长,呼气扭转。吸气手落,呼气下犬。反方向。

5. 拿开毛毯,身体背后勾大拇指,低头落向地面,向后旋肩,吸气拉长,呼气上上抬起。

9. 下犬式。脚跟踩到地面,将身体重量远离双手推向后面,感觉身体不断被拉高,感觉臀部不断远离双手。每一个下犬式都可以让脊柱回到中线位置。

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