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天天喝水,但你真的喝对了吗?水要喝对了才有用

日期:2019-11-04 来源: 评论:

[摘要]你印象中对你说多喝热水的是谁?医生、父母、还是男朋友?喝水是有利于健康的,但也是个技术活,喝对了,才有用。晨起喝一杯水清晨醒来,洗漱完毕(不刷牙容易将口腔中的残渣冲入体内,不利于健康),然后空腹喝一杯200ML温开水。因为人体经过一晚的新陈...……

你印象中对你说多喝热水的是谁?

医生、父母、还是男朋友?

喝水是有利于健康的,但也是个技术活,喝对了,才有用。

晨起喝一杯水

清晨醒来,洗漱完毕(不刷牙容易将口腔中的残渣冲入体内,不利于健康),然后空腹喝一杯200ML温开水。

因为人体经过一晚的新陈代谢,会流失大量的水分,起来时会处于生理性缺水的状态,空腹喝杯温开水,能使血液得到迅速稀释,改善缺水的状态。

喝水要小口慢咽

很多人喜欢大口大口的喝水,特别在运动完之后,恨不得把一瓶水都喝掉,其实大量喝水会在短时间内稀释血液,加重心脏负担。

小口慢咽,有利于充分滋润喉咙,能十分有效的解渴。

尽量选择和温水,因为温水比冷水更温和,有利于身体吸收利用,更解渴!

便秘时多喝水

饮食不规律,导致便秘,可以通过多喝水,刺激肠蠕动,促进排便,便秘严重请及时就医,避免耽误治疗。

感冒要多喝水

是不是听着有点耳熟?你感冒了,医生就会叮嘱说:“多喝水”。

因为人感冒发烧,人体的自我保护机能就会自动为身体降温,这时就会出现出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的症状,多喝水可以及时补充水分,有利于体温的调节,帮助身体的免疫机能将体内细菌病毒迅速排泄掉。

咳嗽有痰也要多喝热水,热水可以起到稀释痰液,使痰易于咳出的作用;其次,饮水的增多增加了尿量,可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢,还可以保护气管,使咳嗽的频率降低。

餐前餐后喝一杯

这样喝水有助于减肥,饭前半小时喝一小杯水,增加饱腹感,饭后半小时喝一小杯水,有利于肠胃消化(饭后也可慢慢走动,十分有益,不宜激烈运动)

睡前喝口水

夜间人体新陈代谢,人体水分会流失,血液水分减少,血液粘稠度就会变高,所以睡前最好喝一小杯水,不要太多哦,要不然睡觉途中起来上厕所,就很难受了。

1.不要等渴了再喝水,应养成多次少喝的好习惯,每次200ml为宜;

2.不要经常喝饮料,有些人天天把饮料当做水来喝,容易导致各种疾病的发生;

3.喝水别太烫,国际癌症研究机构指出:“长期饮用65℃以上热饮有致癌风险”。

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